如何消除紧张情绪的心理？

深呼吸：慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气，这有助于放松身体和减少紧张感。做运动：有氧运动可以释放身体中的化学物质，例如内啡肽和多巴胺，这些化学物质可以帮助您放松身体和减轻紧张感。

2025-05-01